inspanningstesten & coaching

 Inspanningstesten 

Prijszetting inspanningstest/lactaattest fietsen of lopen €120

Een uitgebreide test om jouw fysieke conditie en prestaties te meten.

Inclusief:

• Inspanningsproef met lactaatmeting: Bepaling van jouw trainingszones (hartslag, snelheid of vermogen).
• Uitgebreid verslag van de testresultaten.
• Wetenschappelijke analyse van jouw fysieke capaciteiten.
• Individuele test aangepast aan jouw niveau.
• Intakegesprek voor het in kaart brengen van jouw doelen en trainingsachtergrond.
• Uitgebreide bespreking van de testresultaten en concrete aanbevelingen.
• Ideaal voor sporters die hun trainingen wetenschappelijk willen onderbouwen.  

Verloop:

• Maak een afspraak in de praktijk, telefonisch of per e-mail.
• Vul vooraf de sport-medische vragenlijst in. Dit kan via deze link: https://www.sportkeuring.be/sk. Bezorg ons vervolgens via mail het resultaat van deze test. 
  Graag, bij een groene evaluatie, het testverslag doorsturen zodat de test kan doorgaan. Bij een oranje of rode evaluatie dien je een medisch attest te vragen aan jouw (sport) dokter ter goedkeuring. Indien je de test toch op eigen risico wenst uit te voeren, gelieve dan per kerende een mail te sturen ter bevestiging hiervan.
• Op de afgesproken dag komt u naar Sport & Talent. Vergeet de nodige materialen niet mee te nemen! Er is ruimte voorzien om u om te kleden.
• Tijdens het intakegesprek bespreken we samen uw doelen, trainingsomvang en medische achtergrond.
• Na afloop evalueren we de testresultaten, u ontvangt vervolgens ook nog een digitaal testrapport met analyse.
• Indien u verdere begeleiding wenst, kunt u hieronder meer ontdekken over onze coachingsmogelijkheden.
• De test zelf duurt meestal tussen de 30 en 60 minuten.

Benodigdheden:

• Fietstest: fiets, fietsschoenen, koerskledij en borsthartslagmeter. 
• Looptest: Loopschoenen en borsthartslagmeter.

Indien u geen eigen hartslagmeter heeft, kunnen wij deze voorzien.

Extra info ifv test:

• Doe geen belangrijke (belastende) trainingen meer de laatste twee dagen voor de test en zorg bovendien dat je goed uitgerust bent.

Coaching/Trainingsschema’s 

1. 12-Weken Basisschema: €29/maand (minimaal 3 maanden)

Voor sporters die zelfstandig willen trainen met een professioneel opgesteld plan.

• Persoonlijk trainingsschema afgestemd op jouw doelen en niveau.
• Wekelijks overzicht van trainingen met duidelijke instructies.
• Zowel voor fietsers, lopers, duatleten en triatleten (*).
• Trainingsprogramma’s in detail en bovendien helemaal op maat. 
• Invullen van een sportmedische vragenlijst.

(*)Optioneel: Voor triatleten is de prijs €34/maand (minimaal 3 maanden).  

+ voedingsschema – basis 35€ 
Een duidelijk en praktisch overzicht van de aandachtspunten waar een sporter rekening mee moet houden voor, tijdens en na een inspanning.  

+ analyse lichaamssamenstelling €15€/maand. 
Een uitgebreide analyse van jouw lichaamssamenstelling: vetmassa, spiermassa, vergelijking van het linker- en rechterlichaam 

Basis consulten voedingsbegeleiding blijven ook mogelijk

2. 12-Weken Schema met maandelijkse Opvolging: €49/maand (minimaal 3 maanden)

Voor wie naast een schema ook begeleiding en feedback wenst.

• Alles uit het basisschema, plus:
• Maandelijks contactmoment met eventuele bijsturing van het programma
• Voortgangsrapportage: Evaluatie van je prestaties en advies voor optimalisatie.

(*)Optioneel: Voor triatleten is de prijs €54/maand (minimaal 3 maanden).  

 + voedingsbegeleiding – 45€/maand 
Gepersonaliseerd voedingsadvies aangepast aan jouw trainingsschema. 
1 intake gesprek + maandelijks contact 

+ analyse lichaamssamenstelling - €15€/maand. 
Een uitgebreide analyse van jouw lichaamssamenstelling: vetmassa, spiermassa, vergelijking van het linker- en rechterlichaam 

*Combinatie voedingsadvies + lichaamsanalyse - 50€/maand 

3. 12-Weken Premium Schema: €99/maand (minimaal 3 maanden)

Voor sporters die maximale begeleiding en persoonlijke opvolging willen.

• Alles uit het schema met opvolging, plus:
• Wekelijks contactmoment met opvolging en feedback.
• Intakegesprek: Opstellen van jouw profiel, jaarplanning en doelstellingen.
• Wekelijkse bijsturing van het programma.
• Wekelijkse analyse van trainingen. 

+ voedingsbegeleiding – 45€/maand 
Gepersonaliseerd voedingsadvies aangepast aan jouw trainingsschema. 
1 intake gesprek + maandelijks contact 

+ analyse lichaamssamenstelling - €15€/maand. 
Een uitgebreide analyse van jouw lichaamssamenstelling: vetmassa, spiermassa, vergelijking van het linker- en rechterlichaam 

*Combinatie voedingsadvies + lichaamsanalyse - 50€/maand